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1. 踢腿机 踢腿机是一款十分有效的器械，主要通过模拟踢腿的动作来锻炼大腿和小腿肌肉。在使用时，可以适当增加负重，通过踢腿机的训练，可以有效地收紧大腿，燃烧脂肪，帮助消除腿部赘肉。2. 瑜伽球 瑜伽球不仅可以用于平衡训练和核心肌群的锻炼，还可以帮助到腿部的训练。比如利用瑜伽球进行腿部内外...
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下面介绍一组以腿部训练为目的的HIIT,可以让你在练腿的同时高效燃脂,从而达到既瘦身又瘦腿的目的。 动作一:原地小跑40秒 挺胸收腹,动作流畅连贯,双臂随着腿部动作自然摆动,落地时注意缓冲。 动作二:手触地开合跳20次 挺胸收腹,双手叉腰,双脚开...
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一边做五个,总共做两组即可。这个动作有一定难度,推荐大家再平板支撑有一定基础的情况下尝试进行锻炼,这个动作可以充分利用自重,达到举哑铃的效果。 由于还要码字,先写这么多,如果有看的朋友的话,我之后空闲时就把大腿、屁股和肚子的减肥方式整理出来。如果你对哪方面锻炼感兴趣也可以留言,我会答疑解惑的~...
每天学一个健身器械、90度垂直倒蹬机 丨瘦腿这个器械和深蹲是反向的,优点是对腰部和关节的压力很小,对核心稳定要求也比较小。但训练强度却不小。特别适合不想把大腿练粗或是出现腿部前侧肌肉突出的宝练习。每组练习 15-20个、做四组以上。#健身 - 爪爪子(健身版)于2024
踏步机家用静音减肥神器原地登山脚踏机运动健身器材小型瘦腿机#家用健身器材推荐 #适合家用的运动器械推荐 - 凤儿百货于20240917发布在抖音,已经收获了1.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!