今天推荐的书单，分别从 训练、饮食、控糖、心理、习惯 这几个关键点入手，帮你建立 真正科学的瘦身体系：想让运动变成习惯？——《运动改造大脑》《掌控习惯》练完又酸又累，体态不好？——《肌筋膜运动伸展》总是节食失败，暴饮暴食？——《饮食术》怕掉肌肉，减肥吃不饱？——《一碗搞定增肌减脂餐》想摆脱易...
📚【这5本好书,带你了解燃脂的奥秘和减肥的底层逻辑,开启减脂之旅】📚1️⃣《脂肪革命:高脂低碳,科学生酮》破解脂肪妖魔化误区,开启健康生酮!2️⃣《超级燃料:好脂肪与坏脂肪》:《脂肪革命》姊妹篇,《纽约时报》畅销书作者麦克拉博士新作,带你认识脂肪...
1️⃣ 减肥心态类 《放弃减肥,我瘦了60斤》陆乐天 这本书标题党十足,但内容却很实用。作者通过改变生活习惯,轻松减肥60斤,适合新手和减肥焦虑的朋友们。 《我减掉了五十斤!心理咨询师亲身实践的心理减肥法》徐徐 这本书结合了心理咨询和减肥,帮助你从心理层面战胜减肥的困扰。 《我的最后一本减肥书》仰望尾...
（5）书名：《吃货的50种情绪减肥法——轻松幸福的瘦身之旅》作者：［美］苏珊·阿尔伯斯 主要内容：美国著名体重管理专家的情绪减肥法。与其它减肥方法不同，这本书从情绪入手，帮助读者意识到，那些我们在气愤、抑郁、难过或者是高兴状态下额外摄入的能量。同时，提供了多种途径帮我们排解情绪，解除对暴饮暴食的依赖...
本期书单,我们向读者朋友们推荐以下几本书,从肥胖的根源出发,给不同年龄、不同体质、不同习惯的减肥者介绍科学、安全、有效的减肥方法,希望充分的减肥知识储备能够助你一臂之力,拥有健康的体魄。1《一万种减肥方法》莫秀梅 著(长按识别二维码即可阅读)首次登录需输入账号...
减肥类书单推荐 健康专家及部分健身教练的误导正是减肥失败的祸根,我们首先要明白减肥背后的理论体系,一本书代表了一种观点,谁知道书作者当初写这本书的目的何在,我们应该多看几类书,找到能说服你的理论体系,找到没有争议的观点,学会批判性思维,再结合自己的身体状况来选择课程。
学会用积极的心态面对减肥，你会发现瘦身其实并不难。告别自卑和焦虑，拥抱自信和快乐，让你轻松瘦身不反弹！#读书治好了我的精神内耗# 女神们，减肥不是一场速战速决的战斗，而是一场持久战。有了这三本书的陪伴，相信你一定能够战胜肉肉，拥有健康、自信的人生！别再犹豫了，赶紧把它们加入你的书单吧！
📚 《我的最后一本减肥书》—— 仰望伟迹云 这本书主要讲的是如何通过改变生活方式来减肥。作者分享了很多实用的减肥技巧,适合那些想通过改变生活习惯来减肥的人。📚 《运动饮食1:9》—— 森拓郎 这本书主要讲的是如何通过饮食和运动的比例来减肥。作者强调了饮食的重要性,同时也提醒大家要适量运动。
《冯雪科学减肥法》 这本书系统介绍了科学减肥的理念和方法。作者详细阐述了如何通过饮食、运动、睡眠、心理等多方面的综合干预,打造能量缺口,实现健康减重。超级实用! 《微习惯 瘦身篇》 作者将微习惯策略融入饮食、运动和各种具体情境,提供了简单到不会失败的瘦身方案。通过微小的、持续的、长期的生活习惯的改变来达...
这份夏日瘦身书单，将为你提供全新的瘦身视角，助你轻松打造属于自己的瘦身法，实现健康与美丽的双重目标。1.2 ▣ 饮食习惯的改变 在减肥的过程中，我们首先需要审视并改变一些不良的饮食习惯。在减肥中改变不良习惯，如“压力饮食”和“多卡饮食”，确保热量适中且营养均衡。其中，“压力饮食”和“多卡饮食”是两大...