食材:荞麦竹升面 做法:竹升面开水煮2分钟左右即可捞出。小火猪油炸葱白(一汤匙猪油),葱白微焦后关火加2勺生抽、1勺老抽、少许赤藓糖醇,就可以用来拌面啦。 【减脂午餐】:沙县小吃+奶昔 获取途径:外卖 点一份沙县的鸭腿饭,将米饭更换成无糖酸奶拌燕麦麸皮,就是有蛋有肉有菜还有优质碳水的优秀中碳日午餐了,饱腹感还能保障。 【减脂晚餐】:烤虾干...