5. 嘻(xī)字诀: - 动作:口型为两唇微启,舌稍后缩,舌尖向下。呼气念“嘻”字,足四五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对。吸气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。 - 功效:调理由三焦不畅而引起的眩晕、...
1. 官方网站及平台:国家体育总局官方网站或相关体育健身网站,通常会有健身气功的官方教程视频,包括六字气诀的练功方法。 2. 在线教育平台:如网易云课堂、腾讯课堂等在线教育平台,可能会有专业教练或养生专家上传的六字气诀练习视频。 3. 社交媒体平台:如抖音、B站等社交媒体平台,有大量健身和养生类的账号分享六字...
六字气诀可以有效地舒缓压力,放松身心,改善睡眠质量。 改善呼吸系统: 练习六字气诀,可以增强肺活量,改善呼吸功能,预防呼吸道疾病。 延缓衰老: 六字气诀可以促进新陈代谢,延缓衰老,让你保持青春活力。 提升精气神: 练习六字气诀,可以提升精气神,让你神清气爽,精力充沛。 别以为这套视频只适合老年人哦! 无论...