一、四季养生六字法 六字是：呬（音丝，属肺金），吹（属肾水），嘘（音虚，属肝木），呵（音喝，属心火）。 呼（属脾土），嘻（音西，属三焦），此法自隋以来，各代练功家总结出便于记忆的歌诀很多。明代冷谦著《修龄要旨》，把六字按照五脏的关系与四季配属起来。如炎夏烦热，头晕脑胀和疼痛时...
(1) “嘘”字吐气法:发音吐气时,嘴角后引,槽牙上下平对,中留缝隙,槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时,气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外(图16)。 (2) 穿掌时口吐“嘘”字音,收掌时鼻吸气,动作与呼吸应协调一致。 【功理与作用】 (1) 中医认为,六字诀“嘘”...
呼气念嘻字,足四五趾点地,两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两胸平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对,吸气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下,并以意引气至足四趾端,重复六次,调息。 嘻字功治由三焦不畅而引起的...
一、嘘字治肝病法 嘘,读(xū)。口型为双唇微闭合,两唇有横崩之力,舌尖向前,嘴角微向后,上下齿留有缝隙。气出自于牙齿间,舌两边的空隙间。 鼻吸气时舌舔上腭,肚子鼓气,吸满气后,用口呼气发出“嘘”字,同时收腹提肛、双目圆瞪。如此一吸一呼为一次,反复做六次。 功效:嘘气功可治目疾、肝肿大、脂肪肝、...
“太上玉轴六字气诀”具体练习方法如下: 六字:呵、呼、呬、嘘、嘻、吹。 呵字治心气。呼字治脾气。呬字治肺气。 嘘字治肝气。嘻字治胆气。吹字治肾气。 每个字吸一次,呼六次。吸气为补,呼气为泻。 六阳时:子时至巳时(晚上23时至上午11点)。
1、嘘字诀对应着(肝):用口长吐气的同时,默念嘘字,圆睁双目,呼气进,即双目微闭,用鼻吸气,同时噫想有气从双足大指指尖的后内侧沿足厥阴肝经上行入肝再从肝返回脐下丹田,如此口吐气,默念嘘字,圆睁双目,鼻吸气,沿肝经入肝返回丹田,双目微闭,一呼一吸为一次,共做六次。 2、呵字诀(心):用口长吐气的同时...
锻炼时可以不管吸气,只细心端正口型,控制呼出的气流即可。此外,为了更好地发出声音、把握气流,六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部,采用顺腹式呼吸的控制方法。 方法程序:卯时(晨5-7点),起床开窗通风,喝阴阳水300毫升(隔夜凉水+热水,40度左右),叩齿36下,舌头搅动牙龈,生津后咽下丹田,按嘘→呵→呼→咝→吹→嘻...
六字气訣又名「六字气」、「六字气法」,最初则成为「行气」,是傳統气功的一種。一千五百年來,傳承不絕,而且尚在發展進步之中。天地大宇宙,人体小宇宙,学会调理自己,顺应天地,健康就掌握在自己手里。六字气诀,就是一种简单易学的调理呼吸吐纳的方法,根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑,平衡阴阳,...