我减肥长期一日三餐吃全麦面包和脱脂牛奶会不会有问题,还需要补充什么(男,19岁) 分析及建议: 你的标准体重在69公斤左右,人体需要四十多种营养素来满足身体的需求,您每天吃全麦面包和牛奶,营养素很单一,无法满足身体的营养需求,而且也不知道您每天这两种食物的份量,长期坚持不但无法减肥还有可能营养不良,要减肥需...
我只能说要坚持。 像我这种懒人还是会选择一些有效的减肥产品好一点哦
可以，
减肥不要吃西瓜，那里面糖分和水分都太大，人体本来就有大部分的水分，再补充水费就会更胖，晚饭也千万不要吃什么全麦面包，全麦面包那是早晨吃的，午饭前吃一个苹果，吃1到2两的米饭，记住，减肥期间不要吃面食，晚上最好什么都不吃，如果太饿就吃一个西红柿，黄瓜没有营养，西红柿还能美白，对皮...
减肥再也不是梦 请记住每一个身边的胖子都是潜力股 有没有和我原来一样是140斤的? 因为之前是在学校减的肥 也没办法自己做饭 可能很多学生党也有和我一样的问题 在这里分享一些我的心得 之前在小红书上面做了不少功课 然后去咨询营养师 在营养师的建议下 合理的制定了适合自己的饮食方案 ...
主食:全麦面包配菜:鸡蛋羹黄瓜金针菇 加餐:脱脂牛奶 午餐 主食:米饭 配菜:芦笋炒肉丝茼蒿白玉菇加餐:草莓 晚餐 主食:红豆米饭 配菜:番茄土豆肥牛灼生菜 早餐 主食:杂豆粥 配菜:黄瓜炒虾仁清炒豌豆苗 加餐:脱脂牛奶 午餐 主食:藜麦饭 配菜:冬瓜海带烧肉番茄西兰花加餐:橙子 ...
一杯脱脂牛奶🍼➕一片全麦面包🍞➕一份麦片 午餐两个鸡蛋➕两块代餐饼干➕一杯瘦身奶茶➕一个橙子🍊晚餐一份即食鸡胸肉➕一杯酸奶🍶➕一个苹果🍎第2⃣天早餐一杯脱脂牛奶🍼➕一块紫薯🍠➕一个苹果🍎午餐2-3片娃娃菜➕3-4块西兰花➕一块紫薯➕五个圣女果晚餐一杯酸奶🍶...
你好！可以呀！我觉得你的早餐搭配的很好呢！早上那顿饭一定要吃，而且一定要吃得好，减肥不是早上那顿吃什么，而是晚上那顿，晚上那顿一定要注意，最好是吃一些水果之类的。
豆浆 白煮蛋的蛋清。我是吃这个特别减肥= =当然了只是早餐，都是蛋白质，早上上学着急楼上都可以买得到。蛋黄会长肉...蛋清跟豆浆都是蛋白质了，不长胖的。
1、早餐:酸奶或脱脂牛奶,配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜,还可以吃小米粥配合素菜包,或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等; 2、午餐:米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等,饮用大麦茶或淡蜂蜜茶; 3、晚餐:凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁,还可以食用菠菜面和冬瓜粥等,可以再适当食用新鲜水果,如山楂、菠萝、橙子等。