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打卡日期列：创建一列用于记录每次打卡的日期。项目/练习列：在下一列中，可以列出你计划进行的各项健身项目或练习。打卡标记列：在每个项目/练习的右侧，创建一个列来标记你是否完成了该项目/练习。可以使用“√”或“完成”等符号进行标记。额外备注列：如果有需要，可以在右侧再创建一列用于添加额外的备注，如训练...
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