此外,《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作,以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划,并对日常的营养策略做了详细阐释,教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。当年,刚走进健身房的作者叔贵,曾踩过很多“雷”,掉过很多“坑”。他把这些全部...
此外,《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作,以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划,并对日常的营养策略做了详细阐释,教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。当年,刚走进健身房的作者叔贵,曾踩过很多“雷”,掉过很多“坑”。他把这些全部...
【自序】健身，没准是送给自己zui好的礼物第壹章 在雕琢身体前，你还需了解不少事儿一、为什么你一直瘦不下来 2二、如何根据体脂率判断你的胖瘦 5三、不同体型的人应该侧重哪些部位的训练 8四、训练时受伤该怎么办，如何有效避免运动伤害 11五、明确目标，好的心态助你成功 14【笔记 NOTES】 如何选择合适的私...
健身笔记:如何成为一个身材有料的人7.6 | 70人评分人民邮电出版社 | 叔贵4.5万字 健身内容简介:《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息,刚开始健身 ...目录39章查看目录
来自:健身须知:合适的私教和正确的心态 2020-08-11 回复 44 一片云 丁香医生了解到风趣幽默又科学严谨的叔贵,买过他的课,看过他的示范,学习过运动拉伸营养知识。他对私教的认识和我的经历一样,我对严重夸大恶化你的身体状况,或者给你画一个「3 个月重塑身材」的大饼的教练比较排斥,甚至在体验课就结...
4周肌肉塑造计划:男模私教让你练出一身肌健身笔记:如何成为一个身材有料的人普拉提核心功能解剖学-核心稳定性高效训练图解男模私教让你四周练出一身肌 人民邮电出版社当当自营 进入店铺收藏店铺 商品详情 开本:16开 纸张:胶版纸 包装:平装-胶订 是否套装:否 ...
健身笔记：如何成为一个身材有料的人 演讲人 2025-11-11 目录 1 ［自序］健身，没准是送给自己最 好的礼物 2 其他 3 1在雕琢身体前，你还需要了解不 少事儿 4 2你需要掌握的训练动作 5 3选择适合你的训练计划 6 4如何吃才能使健身效果事半功倍 7 5健身常见问题 8 ［后记］让健身融入你的生活，改变从...
身材 身材 笔记 帮助 针对 成为 全面 内容摘要 本书主要介绍了一本名为《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》的书籍，通过对其主要内容、情节概述、重点内容以及主题呈现等方面的阐述，使读者对这本书籍有更全面的了解。《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是一本关于健身的实用指南，旨在帮助读者了解如何通过...
经典！《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》值得一生反复读！《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》 作者：叔贵