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1. 蛋白质爆棚的燕麦粥 在煮好的燕麦粥中加入蛋白质粉、希腊酸奶，再撒上一把坚果或种子，享受每一口的香脆和满足感。2. 咸味燕麦粥 用蔬菜汤煮燕麦，加入炒蔬菜，再配上鸡胸肉或豆腐，最后撒上奶酪。这样的燕麦粥，不仅美味，还能提供你一天所需的蛋白质。3. 燕麦蛋白煎饼 将燕麦、鸡蛋、希腊酸奶和蛋白...
健身减肥可以吃燕麦片,燕麦片可以提供饱腹感,继而辅助减肥。选择燕麦时要选择生燕麦,避免选择加工过的燕麦片,以免其中含有白糖、糊精和其他杂质过多,导致热量摄入过多,影响自身脂肪消耗。 青稞和小麦的区别 本月218人下载 所以说我们可以很好的分清楚青稞和小麦是有很大区别的。实际上青...你想知道的,这里全都有!
健身增肌期间可以适量吃燕麦。燕麦是一种健康有营养的粗粮,富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素,还有多种生物活性物质。燕麦中含有大量的碳水化合物,是增肌期间需要的能量来源之一,碳水化合物能够提供能量帮助肌肉合成。燕麦中的蛋白质含有丰富的氨基酸,是增...
学生党、家庭党、烹饪党、烘焙如何选择燕麦,一张图全面搞定: 1⃣钢切燕麦 STEEL CUT OTAS:适合煮粥、煮饭、做烹饪、做燕麦杯烧、家庭烹饪燕麦价值高 2⃣全粒燕麦 JUMBO OATS✨:辗轧燕麦第一步,最常见的基础款,非常推荐,口感扎实适合煮6分钟以上,适合做granola、museli隔夜燕麦等,适合健身党宝妈等,基础款...
燕麦片由于富含微量元素、蛋白质和维生素以及膳食纤维，非常合适健身人士，连刘德华和英国凯特王妃都用燕麦...
7. 燕麦也可以很美味 虽然燕麦通常与红糖、肉桂或水果等甜食搭配，但燕麦本身也是美味的食材。你可以把燕麦片和你最喜欢的蔬菜，甚至昨晚的剩菜混在一起，然后在上面撒上一个鸡蛋或奶酪来享用早餐。8.健身增肌的好帮手 如果你问一个对营养学略知一二的人，都会知道燕麦这些对于健康益处，但于所有健身人群来说，都...
Q1、100克“燕麦片”的热量高么? 100克燕麦片1570千焦≈375.6大卡, 热量是不低的, 减肥期间,用燕麦片代替主食, 一般吃一次35～50g就足够了, 热量最多也不超过190大卡。 参考:成人每天需要的热量在1200～2000不等, 人体每日卡路里摄入下限是800大卡。