1、婴幼儿:婴幼儿的睡眠时间较多,一般需要16-20小时的睡眠时间,可以分为多个时间段,比如白天多睡几个小觉。 2、儿童和青少年:由于正处于生长发育阶段,需要足够的睡眠时间来支持身体和脑部的发育。6-12岁的儿童需要9-12小时的睡眠时间,青少年需要8-10小时的睡眠时间。 3、成年人:一般需要7-9小时的睡眠时间,以保...
百度健康内容审核团队优选 一般情况下,人的睡眠时间是会随着年龄的增长而缩短的,成年人来说的话,一般是需要6-8小时的睡眠。 如果是未成年人的话,则需要更长的睡眠时间,比如说,新生儿一般可能需要20个小时以上的睡眠时间,随着年龄的增长睡眠的时间会慢慢缩短,青少年时期可能需要10个小时的睡眠时间,青壮年时期则需要7...
百度健康内容审核团队优选 正常人体睡眠时间一般建议在晚上10～11点到清晨7点钟左右为理想睡眠时间。保证八小时左右的有效睡眠时长。 睡眠作为人体一种正常的周期性生理现象。可以满足机体的正常生理需求,为机体蓄积能量,有效的恢复体力和精力。不同人群因其需求不同,具体睡眠作息习惯有所差异化。但应保证八小时左右的有...
晚上最好11点之前睡觉最好,不宜工作学习太晚,11点到凌晨1点钟属于子时,子时属于一天中最黑暗的时候,阳气开始升发,人体有自身的天然生物钟,超过十一点睡觉,容易造成睡眠障碍,如失眠、睡眠浅、早醒等,人类进化的历史就养成了白天工作晚上睡觉的习惯,长期低质量睡眠对身体会很不好,长期以往会造成人的免疫力下降,引起...
百度健康内容审核团队优选 根据美国国家睡眠基金会的建议,0到3个月的新生儿为14到17小时,4到11个月的婴儿为12到15小时,1到2岁的幼儿为11到14小时,3到5岁的学龄前儿童为10到13小时,6到13岁的学龄儿童为9到11小时,14到17岁的青少年为8到10小时,18到64岁的成年人为7到9小时,65岁及以上的老年人为7到8...
百度健康内容审核团队优选 睡眠的正常时间因年龄而异。成年人的睡眠时间一般是7-8个小时,老年人是5-6小时,青少年是8-10小时,儿童是10小时左右。睡眠时间影响因素主要有外部因素和内部因素。 睡眠时间影响因素: 1、外部因素:主要是睡眠环境方面的因素,比如强光、噪音,空气闷热、不流通,刺激性气味或者患者更换睡觉环境...
百度健康内容审核团队优选 人的正常睡眠时间一般是七到八个小时,但具体的睡眠时间也要因人而异,只要能保证第二天充沛的精力就好。 一般来说一个人睡七到八个小时,第二天就可以保持充沛的精力来进行学习、工作、生活。但也有的人每天要睡十个小时左右才能保持精力旺盛,有的每天睡六个小时也可以,这个不同人、不同...
病情分析:最健康的睡眠时间因人而异,但根据不同年龄段的建议,一般如下: 1、新生儿(0-3个月):建议每天睡眠14-17小时。 2、婴儿(4-11个月):建议每天睡眠12-15小时。 3、幼儿(1-2岁):建议每天睡眠11-14小时。 4、学龄前儿童(3-5岁):建议每天睡眠10-13小时。 5、学龄儿童(6-13岁):建议每天睡眠9-...
人体的黄金睡眠时间段主要是在夜晚的23点至次日凌晨3点,这段时间被称为“深度睡眠期”,是身体修复和再生的关键时刻。 23点至凌晨1点,人体进入深度睡眠状态,此时大脑开始分泌生长激素,有助于修复和再生身体组织。这也是为何常说“睡美容觉”的原因,因为这个时段的睡眠对皮肤健康有着重要影响。 凌晨1点至3点,肝脏...