世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式,提出了健康四大基石的概念,包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。并指出,做到这四点,便可解决70%的健康行为问题,使平均寿命延长10年以上。那么什么是合理膳食呢?合理膳食又称为平衡膳食,是指能满足合理营养要求的膳食,从食物中摄入的能量和营养素在一个...
充足睡眠、和均衡营养、适量运动、良好情绪——健康四大基石 睡眠不足会增加炎症细胞,这是导致动脉粥样硬化的主要原因。大脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生,从而有助于保护血管免受损伤。这种抗炎机制受到睡眠的调节。如果经常睡眠不足或者睡眠质量不佳,便会增加动脉粥样硬化的风险。#改善睡眠 收起|向左转|向右转 ...