百度健康内容审核团队优选 燕麦片是由燕麦碾成的薄片,富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素B1、不饱和脂肪酸等营养成分。燕麦片有以下几个方面的功效与作用: 1. 降低胆固醇:燕麦片中富含β-葡聚糖、β-麦醇多糖等成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的水平,起到控制血脂作用。 2. 促进肠道蠕动:燕麦片富...
🌸1、全粒燕麦:属于一种未经过加工的燕麦,含有比较丰富的蛋白质、镁元素等物质,并且含有可以控制血糖的可溶性纤维,比较容易消化。 🌸2、燕麦麸:是燕麦在加工过程中的外壳,含有的膳食纤维比较丰富,并且热量较低,有较强的饱腹感。 🌸3、钢切燕麦粒:这种燕麦使用大钢刀将其切成片状,加工过程相对比较少,营养成分...
3.罗马燕麦 加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。 怎么做:燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪,以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。 营养成分:330大卡的热量,16g脂肪(4.5g饱和脂肪),35g碳水化合物,250mg盐,6g纤维,11g蛋白质。 燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维,它能降...
首先是最简单的燕麦粥，只需将燕麦加水煮熟，再加入蜂蜜、水果等配料，口感清香，营养丰富。其次是燕麦果仁饼干，将燕麦、果仁和蜂蜜混合在一起，加入一些水，揉成饼干状，然后在烤箱中烤20分钟即可。还有燕麦南瓜面包、燕麦水果沙拉等创意吃法，更是让人大呼过瘾。燕麦南瓜面包是由南瓜、燕麦、面粉和酵母制作而成。...
百度健康内容审核团队优选 燕麦一般有降低胆固醇、润肠通便、美白养颜、减肥的功效与作用。 1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。 2、燕麦中含有丰富的纤维素,能够促进肠胃蠕动,而且能够加速排便,起到防止便秘的作用,经常吃...
定期食用燕麦可以帮助降低胆固醇水平，从而减少心脏病的发生风险。2. 改善消化燕麦是一种极好的膳食纤维来源，能够促进肠道健康。膳食纤维有助于增加肠道蠕动，防止便秘。此外，燕麦中的可溶性纤维可以帮助调节肠道菌群，促进有益菌的生长，从而改善整体消化功能。3. 增强免疫力燕麦中富含的抗氧化剂（如亚油酸和酚类化合物...
营养价值：牛奶富含钙质和蛋白质，与燕麦片搭配食用可以起到营养互补的作用，有助于增强免疫力、促进骨骼生长和维持心血管健康。 燕麦片水果沙拉 材料：燕麦片50克，苹果1/2个，香蕉1根，蓝莓适量，酸奶100毫升。 做法：将苹果和香蕉去皮切丁，蓝莓洗净备用；将燕麦片放入碗中，倒入酸奶拌匀；将苹果丁、香蕉丁和...
今天你们吃了什么主食?米饭?馒头?还是面条呢?一项针对50万人的研究发现全谷物饮食可以预防大肠癌!而燕麦,就是全谷物家族中的“明星”产品,也是美国《时代》杂志评选出的“全球十大健康食物”之一。它吃起来简单方便,买起来价格低廉,再加上丰富的...
再加上燕麦富含的抗氧化剂，比如维生素E和硒，它们就像是血管的小卫士，保护血管不受伤害，助力心血管健康。有研究显示，每天来点燕麦片，不仅能让胆固醇和甘油三酯的数值“美丽”下降，还能软化血管，预防血栓，让高血脂无处遁形。那么，怎样在日常生活中巧妙运用燕麦的超能力呢？早餐来一碗：将燕麦片作为早餐的主角，...