这一次,直接人类“各种组成和操作原理”搬来的那种—— 《人体系统调优不完全指南》,一度登上了GitHub热榜。 上回说道,跟着《程序员延寿指南》走,最高能多活20年。 现在则是正经研究如何健康学习到150岁。嗯,你没听错。 具体落实到了睡眠、饮食、心态、学习、长寿等关键问题上,这当中还有各种科学研究把持。 先...
起床后到外面接触阳光，持续2-10分钟；晚上尽量减少光源接触。Fasting（禁食）：起床后至少 1 小时内不要吃东西，同时睡前的 2-3 小时不要吃任何东西；最理想进食窗口是8小时。一天两次摄入天然发酵类食品，来改善肠道菌群生态，对各类炎症有更好的抑制作用。自我暗示，自律给自己带来的满足感。17分钟的冥想，能够永...
搞养生,还是这届程序员专业。 这一次,直接人类“各种组成和操作原理”搬来的那种—— 《人体系统调优不完全指南》,一度登上了GitHub热榜。 上回说道,跟着《程序员延寿指南》走,最高能多活20年。 现在则是正经研究如何健康学习到150岁。嗯,你没听错。 具体落实到了睡眠、饮食、心态、学习、长寿等关键问题上,这...
最近几个月,偶然在油管上看到了个Rich Roll 采访 Andrew Huberman 的 podcast,介绍了如何提升我们日常工作,学习表现的相关神经科学原理与可以利用的“工具”,瞬间打开了一扇新世界的大门。后续又一连追了好几集 Huberman 自己的 podcast,从各个方面了解了一下跟我们日常生活,健康,学习,工作,锻炼等方面相关的知识。...
《人体系统调优不完全指南》,一度登上了GitHub热榜。 上回说道,跟着《程序员延寿指南》走,最高能多活20年。 现在则是正经研究如何健康学习到150岁。嗯,你没听错。 具体落实到了睡眠、饮食、心态、学习、长寿等关键问题上,这当中还有各种科学研究把持。
最近几个月,偶然在油管上看到了个 Rich Roll 采访 Andrew Huberman 的 podcast,介绍了如何提升我们日常工作,学习表现的相关神经科学原理与可以利用的“工具”,瞬间打开了一扇新世界的大门。后续又一连追了好几集 Huberman 自己的 podcast,从各个方面了解了一下跟我们日常生活,健康,学习,工作,锻炼等方面相关的知识。
机器学习大佬教你正确的养生方法。 都说高级程序员的必读清单里都有《颈椎康复指南》、《活着》,虽说是一句玩笑话,但也可以看到程序员面临的健康风险是非常高的。 比如以「晚上效率高」为借口熬夜;久坐,除了吃饭上厕所以外基本不离开座位;长期用眼过度导致视物模糊甚至视力下降等等。
先简单总结出几个结论。6-8小时的睡眠时长。起床后到外面接触阳光，持续2-10分钟；晚上尽量减少光源...
《人体系统调优不完全指南》,一度登上了GitHub热榜。 上回说道,跟着《程序员延寿指南》走,最高能多活20年。 现在则是正经研究如何健康学习到150岁。嗯,你没听错。 具体落实到了睡眠、饮食、心态、学习、长寿等关键问题上,这当中还有各种科学研究把持。
健康学习到150岁 - 人体系统调优不完全指南 地址:github.com/zijie0/HumanSystemOptimization 斯坦福的神经科学教授Huberman的一些讲座整理,包括提升睡眠质量、饮食习惯、维持健康的多巴胺水平、维持专注力等...