2.释放压力:通过散步、做一些减压放松的活动,如瑜伽或冥想等,都可以帮助缓解抑郁情绪。 3.分散注意力:将注意力转移到其他事物上,例如阅读、绘画、音乐等,也有助于减轻抑郁情绪。 4.倾诉与社交:找朋友或家人倾诉你的感受,分享你的烦恼,可以得到他们的支持和理解,同时也能扩大你的兴趣面,增加生活的乐趣。