1.骨盆结构:女性的骨盆下口横截面更大、更宽,股骨相对于男性更加内收,也就更容易出现假胯宽;股骨前倾角女性普遍大于男性,前倾角过大导致股骨的代偿性内旋,使得大转子间宽变大。 2.不良习惯:各种不良习惯如内八字、夹腿坐、鸭子坐等,这些不良习惯往往伴随着臀大肌无力,髋关...
假胯宽一般可以通过运动的方式来进行矫正的,比如通常通过抬腿,还有就是侧卧抬腿以及通过拉伸股四头肌等来进行矫正。其实每个人跨关节的宽度都是有所不同的,这一般与先天的基因方面,还有就是平时的姿势等方面都是有一定关系的。如果没有疼痛以及不会影响走路的情况下,一般不用太担心,也不需需要处理。对于假胯宽的...
假胯宽相对于真胯宽来说，不是胯部骨头增宽，而是大腿根部的软组织鼓了起来，形成一个明显的弧度（简单来说可能是脂肪的堆积）。为什么会出现“假胯宽”先天因素：女性由于要妊娠分娩，骨盆下口更大更宽，股骨相对于男性更加内收，出现假胯宽的概率更大。后天因素：1.不良的姿势习惯：日常生活中的翘二郎腿，“鸭...
产后假胯宽是指女性在分娩后,由于骨盆、腰部和臀部肌肉的松弛和脂肪积聚等多种因素的影响,导致看起来腰部以上相对瘦弱,而在髋部和臀部处显得比较宽大的现象。 02 产后易造成假胯宽的原因 在妊娠期,随着胎儿的发育,子宫日渐增大,那么孕妈的整体生物力线发生了明显...
分享6个经典动作改善假胯宽，提升“臀线”，塑造饱满翘臀，让显腿长，在家就能练！动作1、“蚌式开合”，侧躺在垫子上，双腿像蚌壳一样开合，这个动作能有效地锻炼到臀部和大腿外侧的肌肉，增强力量的同时改善臀腿线条。动作2、“单腿臀桥”，仰卧在垫子上，一只脚屈膝踩地，另一只腿伸直抬起。臀部发力，将髋部...
第一点，宣传“假胯宽”的人，认为人体最宽的位置应该是在骨盆的上方，显得身体线条流畅，而如果是骨盆下方的大腿根处最宽，就会显腿短，这就是“假胯宽”。这种说法是完全错误的，因为从正常的人体结构上看，身体最宽的位置，本来就是大腿根！臀部示意图 来源丨百度百科 人体骨盆位置的结构较为复杂，包括了髂嵴...
“所谓假胯宽”是指下半身最宽处不在胯骨那里，而是降到了臀线，大腿根附近，从而导致视觉上让胯位降低，显得腿短，下半身笨重。2、假胯宽形成的原因？要改善，就得先了解是哪种原因。1:骨骼结构型 体态，也就是身体轮廓，在很大程度上是由遗传的骨骼结构和脂肪分布决定的，这是大家改不了的。比如大腿股骨、...
OK，了解胯宽的定义之后，我们再来看所谓的「假胯宽」。简单来说，大家理解的「假胯宽」，就是大腿部有明显的凸起，看起来好像胯的位置在大腿那里。实际上，引起这种视觉效果的原因主要有以下几种：① 臀肌无力凹陷；② 大腿脂肪堆积；③ 股骨大转子凸出，我们今天主要讲第三种情况。看下图就很清楚了，从骨骼角度...
假胯宽考虑是不良姿势或者骨盆异常、肌肉痉挛等原因引起的。 1、不良姿势:长期不良坐姿或者经常翘二郎腿,可能会对相应部位的肌肉造成影响,引起骨盆髋关节受力不均匀,所以会出现假胯宽,需要改掉不良坐姿和站姿。 2、骨盆异常:可能是先天性骨盆关节发育异常引起的,也可能是受力不均匀所致,尤其是女性怀孕后会导致骨盆力...