筋トレをしたり、適切な量のたんぱく質を摂取し、毎週体重の0.5%くらい体重を減らしたら、筋肉を維持して脂肪だけを減らすことができるよ。
今天总结了体重不降的10个原因,分享给大家 1⃣蛋白质吃的不够減月巴期要多补充蛋白质,尤其要多吃优质蛋白,鸡蛋,鱼,豆浆等,如果蛋白质补充的不够,脂肪燃烧的速度也会变慢,尤其早餐要多补蛋白质 2⃣运动不当过多或过少的运动对減月巴都不利,少于30分钟的运动无效,不能达到燃月旨效果,大于90分钟的运动...
食事制限やジムでの筋トレを続けて、痩せることに成功しました! ダイエットが続かない人や失敗した人にオススメのやる気を出す方法をご紹介します。どれもすぐ簡単に始められる習慣ばかりです。