2.加入鹰嘴豆翻炒片刻,加水没过豆子、加椰浆、咖喱粉、黑胡椒粉和盐炖煮10分钟; 3.洗净的菠菜去根,1/4个柠檬挤汁加入鹰嘴豆中,翻炒至菠菜软身,出锅。 图文| 宝宝辅食达人 茄汁鹰嘴豆 -材 料- 鹰嘴豆 50g、小番茄 80g 番茄酱 15g、植物油 适量 -...
鹰嘴豆是有名的健身界网红,蛋白质“爆表”的它,也深得素食达人喜爱。因形状如鹰嘴,而得名鹰嘴豆,又叫桃儿豆、鸡头豆,属野豌豆族,是豆科植物中的稀有品种,许多古文献中都有记载。 鹰嘴豆属于高蛋白、高膳食纤维、低脂、低GI食物...
【低脂高蛋白的鹰嘴豆,怎么做都好吃】01.鹰嘴豆浸泡过夜,冷水下锅煮,11.准备洋葱丁、胡萝卜丁、口蘑丁、西红柿丁、香菜、鹰嘴豆煮熟捞出备用,21.锅中油热,加入洋葱、番茄丁炒出汤汁,31.加入胡萝卜、口蘑炒断生,41.加入煮熟的鹰嘴豆、咖喱块、咖喱粉、加入椰浆,小火翻炒
现代人对于"吃得健康"的执念，催生了代餐市场的百花齐放。在众多选择中，这颗直径不足1厘米的豆子正悄悄占领都市白领的餐桌。每100克即食鹰嘴豆含19克优质蛋白，相当于3个鸡蛋的蛋白质含量，脂肪却仅有6克。更难得的是其低升糖指数特性，让血糖像坐过山车般的上班族终于找到能扛饿4小时的"续航神器"。撕开独立包...
低脂鹰嘴豆酱的做法 步骤1 鹰嘴豆提前一晚泡水 步骤2 锅中放水,香叶,花椒,大料,小茴香,适量盐(不咸没关系,就是加一点底味儿)中火煮开后转小火焖到面 步骤3 晾凉后加一瓣蒜,适量橄榄油,盐适量,花生酱可加可不加,料理机打碎,如果很干,可以加入一点点水,千万别加多了 ...
低脂纯素——鹰嘴豆燕麦奶(植物奶)的做法步骤 步骤1 鹰嘴豆泡发一天,电饭煲加水煮20分钟(也可以不煮直接用破壁机米糊模式打)。 步骤2 提前用热水泡发燕麦片 步骤3 所有原料加入破壁机一起打成糊状即可
【番茄鹰嘴豆】营养低脂、酸甜开胃的做法步骤 步骤1 鹰嘴豆加足量水泡发8小时以上 要多加点水,鹰嘴豆很吸水 泡发完清水清洗干净 锅中加入稍多点的水大火烧开,放入鹰嘴豆和两勺盐(有说放点小苏打容易煮软,下次可以试试) 小火煮25-30分钟 步骤2
鹰嘴豆100克，鸡胸肉100克，胡萝卜1根，洋葱1/4个，香芹2棵，黑木耳5克，橄榄油1汤匙，料酒1汤匙，生抽1汤匙，盐2克，蘑菇粉1茶匙，白胡椒粉少许 ◆ 烹饪步骤：①．干鹰嘴豆冲洗去除豆上的灰尘，放入清水中浸泡一晚，干豆完全泡发，颗粒饱满，用手一捏就能碎成两半的样子，黑木耳提前泡软 ②．泡发好的...
鹰嘴豆罗宋汤（低脂高蛋白）营养师tips~1️⃣鹰嘴豆富含丰富的植物蛋白，可以增加饱腹感，被称为“豆中之王”2️⃣鹰嘴豆富含膳食纤维，再加上延迟消化的特点，有助于控制体重。想减肥又控制不住嘴的姑娘，不妨用鹰嘴豆3️⃣鹰嘴豆在营养价值和口感上，远远优于其他豆类，而且还含有维生素E、钙、铁和...
所以,如果你嘴馋想吃零食,选择鹰嘴豆会更低脂一些。去看电影时,带上一把鹰嘴豆,比爆米花香多了,低脂、高纤维、高蛋白,真是健康又美味。今天我尝试了两种口味的鹰嘴豆:椒盐桂花味和香辣味。桂花香的给孩子们吃,香辣味的则自己享用。做法也很简单:先把鹰嘴豆干豆浸泡一夜,然后煮七八分钟,再用烤箱190度烤20...