1.把洋葱去掉最外一层，然后切成丝。2.把青椒洗净，去掉蒂，青椒种，然后切成丝，备用。3.土豆削皮，切成薄片，然后用水清洗一下，洗去多余的淀粉。4.4.锅中加入适量的食用油，油热后，放入葱花、蒜片炒出香味，放入土豆片翻炒，炒制变色，成金黄色即可。5.把切好的青椒丝放入锅中翻炒片刻，不用时间过久。
●菌菇沙拉●沙拉除了简单,方便,最大的特点是营养丰富,吃起来爽口,干脆,减肥的小伙伴都喜欢这种口感。食材:杏鲍菇、生菜、秋葵、油醋汁做法:1. 杏鲍菇洗净,斜切成片;热锅倒入适量橄榄油,下杏鲍菇片2. 小火煎至焦黄夹出,用吸油纸吸去多余油分3. 秋葵洗净切片...
豆类:鹰嘴豆、小扁豆、红豆、芸豆、腰豆等低脂豆类,鹰嘴豆粉,鹰嘴豆皮等低脂豆制品 ,大豆、花生属高脂豆,计算在坚果类的份量里 全谷物:糙米、藜麦、紫米、红米、青稞米、燕麦、小米、玉米等;传统燕麦片、藜麦片等粗加工谷物制品 种子类:亚麻籽、奇亚籽、南瓜...
薯类:红薯、土豆、山药、南瓜、芋头、魔芋🌾 全谷物:糙米、藜麦、籽粒苋、青稞、大麦、小麦、荞麦、燕麦、黑麦、玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、薏仁 🌿 菜豆:扁豆、芸豆、刀豆、四季豆、豇豆 🌰 低脂豆:鹰嘴豆、小扁豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆 🌰 高脂豆:花生、黄豆、黑大豆(慢性病人慎食)⚠️...
今天给大家推荐6款超级好吃的素菜🥗,每道菜只需10分钟就能完成,快来收藏吧🧚♀️1️⃣ 彩椒葫芦丁 🥕食材:彩椒、葫芦 👉🏻做法: 葫芦、彩椒切丁备用 锅中放油,加入蒜片爆香,再加入西葫芦翻炒 加入耗油、生抽、醋、盐、鸡精调味,最后加入彩椒丁炒熟即可2️⃣ 秋葵炒木耳 ...
紫花芸豆 椰枣 方法/步骤 1 准备好食材，洗干净 2 紫花豆淘洗干净，清水浸泡半天至豆子饱满，连泡豆的水一起放入电压力锅，水不够可适量添加，没过豆子少许即可。3 拿出一部分的豆子等会备用 4 把泡豆水、豆子、椰枣，放进料理机打成浆 5 盛出来，然后放入紫花芸豆，现在开始享用美味的低脂素食餐吧 ...
所需食材包括：西兰花、玉米、胡萝卜、青豆、杏鲍菇以及松多鲜一品鲜酱油和松多鲜调味料。这道炒饭不仅低脂，而且口感丰富，让你在享受美食的同时，也能保持健康瘦身。将西兰花切成碎末，胡萝卜和杏鲍菇切成丁状备用。在热锅中加入适量油，然后放入杏鲍菇丁进行翻炒，直至炒出香味。接着加入青豆、胡萝卜和玉米，...
它是“素食之王”，营养比牛肉高，低脂高蛋白，适合大部分人吃 我们生活中，除了最常吃的豆制品，还有一种食材就是面筋，它是一种植物性蛋白质，韧性非常的强，而且它们的蛋白质含量非常高，一般高于瘦肉、鸡肉和大部分的豆制品，是高蛋白、低脂肪的“素食之王”。面筋的制作也非常简单，先将面粉揉成面团，然后...
它被誉为“素食之王”，营养比牛肉高，低脂低热量，敞开吃不怕胖 面筋是一种植物性蛋白质，由麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成。面筋的营养成分，尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物，还含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素，是传统美食。面筋传为南朝梁...
许多名人转向素食主义以维护动物权利，而有些人只是觉得更健康、更有活力，只吃植物性食物。有些名人甚至从未尝过肉类或奶制品，因为他们一生都是素食主义者。那么哪些名人仍然会100%坚持素食主义呢？看完解锁《低脂素食》食谱 #No.1 曾黎 45岁未婚的冻龄女神于微博晒出自己的日常vlog同时表示已食素17年之久。在...