低碳水化合物食物的排名,从碳水化合物含量较低到较高的顺序如下: 蔬菜:多数蔬菜的碳水化合物含量较低,如冬瓜、黄瓜、白萝卜、韭菜、甜菜、西兰花、蘑菇、芦笋、番茄、紫菜、海带、木耳等。 水果:多数水果的碳水化合物含量也比较低,如苹果、柠檬、哈密瓜、草莓、蓝莓、梨子、桃子、橘子、奇异果、李子等。 肉类:如...
绿豆每份含有不到8 克的总碳水化合物，其中近一半是膳食纤维.这意味着每杯仅含有 4 克净碳水化合物.17. 黄瓜 凭借其高含水量和低卡路里含量，黄瓜是最好的低碳水化合物蔬菜之一.半杯只含有8卡路里，但设法挤入一点维生素K，维生素C，钾和锰。它还仅提供1.6 克净碳水化合物，使其成为低碳水化合物或生酮饮食的...
9. 杏，碳水化合物含量：4克/个（中等大小）杏是一种优质的低碳水化合物水果，可以作为零食食用，或加入酸奶、燕麦片和沙拉中。富含抗氧化剂胡萝卜素，有助于改善大脑功能。10. 鳄梨，碳水化合物含量：16克/个（中等大小）鳄梨是一种不含糖的卡路里替代物，其75%的碳水化合物来自于食物纤维。富含不...
低碳水化合物蔬菜1、西葫芦，碳水化合物含量：7克（中等大小）西葫芦是一个很好的蔬菜，非常适合低碳水化合物饮食，如果你拥有高超的厨艺，能够把它变成意大利面的替代品是最好的，注意，是替代高碳水化合物的意大利面条。做土豆饼添加它也可以减少面粉的用量。营养价值：虽然西葫芦不被人们认为是所谓的超...
最糟糕的当属糖和糖果了,基本上全是碳水,吃多了对身体不好。然后是面包、米饭这些主食,也是碳水化合物的大户。🍚土豆啊,甘薯啊也别小看,淀粉含量挺高的。至于豆类和某些水果,虽然有蛋白质和纤维,但碳水化合物也不少。最后是蔬菜,大多数蔬菜碳水低,但玉米、胡萝卜这些例外。
它所含的碳水化合物以半纤维素为最多,此外还有多糖、海藻糖、葡萄糖、糖原、戊聚糖和甘露醇等。 香菇干品中维生素含量较多,其中维生素B10.07㎎,维生素B21.13㎎,尼克酸18.9㎎,维生素C含量较少。 据研究,香菇还含有麦角甾醇和菌甾醇,前者在阳光下可转变为维生素D,所以香菇是抗佝偻病的重要食物之一。
坚果,尤其是核桃,可以为你的饮食提供大量的多酚。它们的碳水化合物含量很低,尽管坚果的脂肪含量相对较高,但适量食用坚果与体重增加无关。研究表明,坚果可以改善血脂,减少炎症。 7、豆类 豆类含有丰富的纤维、蛋白质、维生素、矿物质和多酚。虽然豆类是碳水化合物的天然来源,但高纤维含量使豆类的升糖负荷较低。体外研...
低碳水化合物食物排名 西柚:(9g/个碳水)含糖量比一个橙子5还低20%。 2鳄梨:(16g/个碳水)75%的碳水化物来自于食物纤维。 2草莓:(每100g含8g碳水)有丰富的维C。 2哈密瓜:(每100g含14g碳水)含有5g膳食纤维。 西葫芦,碳水化合物含量:7克。菜花,碳水化合物含量:每100克含5克。甜菜,碳水化合物含量:每100...
低碳水化合物蔬菜1、西葫芦，碳水化合物含量：7克（中等大小）西葫芦是一个很好的蔬菜，非常适合低碳水化合物饮食，如果你拥有高超的厨艺，能够把它变成意大利面的替代品是最好的，注意，是替代高碳水化合物的意大利面条。做土豆饼添加它也可以减少面粉的用量。营养价值：虽然西葫芦不被人们认为是所谓的...