普拉提|核心床【支撑伸展系列】 拉提|核心床【支撑伸展系列】【象式、向上伸展、向下伸展】动作好处: 1、增加核心、骨盆和肩带的稳定性。 2、增加髋关节的分离能力。 3、腹部肌群离心控制能力。注意事项: 肘关节微屈不超伸肩胛骨保持中立 - YoungDT于20240805发布在抖
跳绳最佳场地是每次起跳时有反弹力着地时充分减震的地面,避免在混凝土场地跳绳容易膝盖受损。跳绳尽量穿运动bra,穿防震鞋哦~ 📃跳绳中的注意事项 ①当跳绳跃起在空中时,不要过度弯曲身体。 ②保持稍稍自然弯曲的姿势。 ③跳绳落地时避免脚跟着地防止脚踝、膝关节损伤。