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🤦♀️在进行核心床的Down stretch时,很多小伙伴会遇到一些常见错误。今天就来揭秘这些误区,帮助你更好地掌握这个动作!1️⃣ 手臂肩带无力:这可能导致你在伸展时耸肩,影响动作的流畅性和效果。记得加强肩带的力量训练哦!2️⃣ 腰椎颈椎代偿:如果你的腰椎或颈椎在伸展时感到不适,那可能是动作不正确导致...
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🔥膝部伸展,普拉提核心床上的经典动作,它不仅能强化躯干和肩带的动态稳定性,还能提升髋关节和膝关节的灵活性。💡注意事项: 想象头顶有一块木板,保持身体不要离开核心床。 膝关节有问题、脊柱不能正常屈曲和伸展以及下腰背不适的人群需谨慎练习。腕关节疼痛者可以垫上盒子。
核心床伸展～女神时刻热爱 让生活拥有不紧不慢的美好#女子塑型 #健身指导 #好身材练起来 #瑜伽普拉提 #私教 #游泳健身 #普拉提 #普拉提瘦身 #爱健身的小姐姐 #健身日常 #游泳池里清凉一夏 #打卡赛场同款运动伊启瑜伽ESHINE(麦岛轻奢店) ¥142/人 崂山区 麦岛大学区 瑜伽 1 2 3 4 5 6 2 3 4成为第...
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