为了保持身体健康,建议健康成年人每周进行中等强度运动3～5次,每次至少运动多长时间?() A. 10分钟 B. 15分钟 C. 30分钟 D. 60分钟
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根据世界卫生组织（WHO）的《有益健康的身体活动建议》，不同年龄的人需要完成不同的运动建议：（1）5至17岁的未成年人，每天应进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动。（2）18至64岁的成年人，每周应至少完成150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的...
(1)5至17岁的未成年人,每天应进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动。 (2)18至64岁的成年人,每周应至少完成150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。 但WHO并没有规定每周具体应该跑多少公里,而是给出了每周运动时长的建议。 对于18至64岁的成年...
根据世界卫生组织(WHO)的《有益健康的身体活动建议》,不同年龄的人需要完成不同的运动建议: (1)5至17岁的未成年人,每天应进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动。 (2)18至64岁的成年人,每周应至少完成150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。
但WHO并没有规定每周具体应该跑多少公里,而是给出了每周运动时长的建议。 对于18至64岁的成年人,一周150分钟中等强度有氧运动,如果每次跑步30分钟,每次运动可以跑完5公里,每周累计25公里,就可以达到保持健康的目的。 那是不是所有人都要按照这个标准去跑?
根据世界卫生组织(who)的《有益健康的身体活动建议》,不同年龄的人需要完成不同的运动建议: (1)5至17岁的未成年人,每天应进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动. (2)18至64岁的成年人,每周应至少完成150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合. 但...
从上述建议中可以看出，WHO并没有规定人们每周具体应该跑多少公里，而是给出了“每周累计运动时长”。我们以“18至64岁成年人”为例，一周150分钟中等强度有氧运动，假设锻炼者一周中跑步5次，那么每次运动时长即为半小时。30分钟能跑多远呢？不同身体状况、不同运动水平的人，能够完成的跑量各不相同。通常而言...
(1)5至17岁的未成年人,每天应进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动。 (2)18至64岁的成年人,每周应至少完成150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。 但WHO并没有规定每周具体应该跑多少公里,而是给出了每周运动时长的建议。 对于18至64岁的成年...
从上述建议中可以看出,WHO并没有规定人们每周具体应该跑多少公里,而是给出了“每周累计运动时长”。 我们以“18至64岁成年人”为例,一周150分钟中等强度有氧运动,假设锻炼者一周中跑步5次,那么每次运动时长即为半小时。 30分钟能跑多远呢?不同身体状况、不同运动水平的人,能够完成的跑量各不相同。通常而言,长...