周一：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶是补钙佳品)副食：黄豆咸菜 午餐：主食：大米饭 副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)饭后：一只香蕉 晚餐：主食：加有黑米的大米饭 副食：木耳肉、清炒菜花 夜宵：主食：菜夹馍、五香花生米(宜清淡，易安眠)副食：白萝卜汤(顺气)睡前：一个橘子 周二：
陕西特色融合:结合本地食材与口味,让考生吃得舒心、营养到位。 推荐食谱:5日营养午餐计划 Day 1:关中风味能量套餐 主食 杂粮臊子面(荞麦面+胡萝卜丁、豆腐、木耳臊子) 主菜 清蒸鲈鱼(富含DHA,健脑益智) 配菜 蒜蓉西蓝花(补充维生素C、叶酸) 汤品 番茄菌菇汤(酸甜开胃,增强免疫力) Day 2:经典陕菜升级版 主食 ...
中考食谱的做法_考生营养食谱推荐中考食谱的做法_考生营养食谱推荐 主料:鲤鱼1条 调料:淀粉适量,面粉适量,番茄酱1汤匙,盐适量,清水适量,醋4汤匙,糖3汤匙,酱油2汤匙,料酒1汤匙,姜、葱、蒜各适量 做法: 1、鲤鱼收拾干净后,沥干水,在鱼身两边隔2.5厘米各斜切一刀(先立切1厘米深,再平切2厘米深)。 2、用胡椒...
中考前吃什么 推荐营养食谱 莲子猪心汤:莲子肉30克,猪心1个,鹿茸3片。食盐、酱油、味精各适量。将猪心洗净切片装入,加入莲子肉、鹿茸片,用中火炖30分钟,加入食盐、酱油、味精等调味即成。此汤益智安神,补血养心。对心神不宁,健忘记忆力减退有一定功效。 鱼头补脑汤:鲢鱼头1...
遵循这些营养小贴士，家长们可以为考生准备出既美味又营养的餐点，助力他们在中考中发挥出最佳水平。▲ 三天食谱推荐 第一天 早餐：小米粥、燕麦片、牛奶补充蛋白质和碳水化合物。 早餐为重点，需包含小米粥、燕麦片，确保提供足够能量。午餐：清蒸鱼、蔬菜沙拉，以鱼肉的高蛋白和蔬菜的丰富维生素为大脑提供营养。
中考前食谱早中晚餐健康（推荐）中考前食谱早中晚餐健康(推荐)快中考啦，更加要健康饮食。中考前孩子的吃什么才能更健康有营养?为了方便大家学习借鉴，下面小编精心准备了中考前食谱早中晚餐健康内容，欢迎使用学习！中考前营养食谱 搭配餐A 早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量 中餐：米饭、...
随着中考的临近,每一位考生都渴望在考试中发挥最佳状态,取得理想的成绩。而考试前一天晚上的饮食,对于考生的精神状态和考试表现有着不可忽视的影响。今天,我们就来谈谈如何合理安排考试前一天晚上的饮食,助力…
中考前饮食菜谱 中考饮食食谱推荐 中考三天食谱 第一天 早餐:小豆粥、花卷、茶鸡蛋、海米圆白菜、肉末炒芦笋 午餐:米饭、虾仁炒豆腐、肉片炒菜花、尖椒土豆丝、西红柿鸡蛋汤 晚餐:烙饼、清蒸鲈鱼、肉片炒芹菜、醋烹豆芽菜、菠菜豆腐汤 第二天 早餐:馄饨、烧饼、益智拌三丝、拌藕片、酱豆腐午餐:花卷、烧鱼块、肉末...
看家长老师“花式”送考.祝考生们金榜题名!一、虾仁蒸蛋 1、准备十只左右的虾仁，提前处理干净，去掉虾皮、虾头和虾尾，剔除虾线，这是腥味的来源之一，倒入少许的食盐、料酒，抓拌均匀，腌制一会儿，去腥入味。2、碗中打入3个鸡蛋，加入一杯半的温开水，充分搅拌均匀，过滤一遍杂质，这样口感更细腻，盖上一个...