每天吃豆腐,预防冠心病(赵霖《中国人应该怎么吃》) - 十星科技于20240227发布在抖音,已经收获了9.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
鹅肉抗癌(赵霖《中国人应该怎么吃》)#书摘 #读书 #每天学习一点点 - 十星科技于20240227发布在抖音,已经收获了7.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
新版膳食指南针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐,分别为:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。 俗语称“病从口入”,糖尿病、高血压等慢性病与饮食、运动等生活方式密切相关,近十年来中国人的饮食结构和疾病谱都发...
现在中国人都不缺油水,不需要刻意吃大鱼大肉,还是建议肉、菜二八开,就是荤的有两成足矣,而且每天尽量吃新鲜的蔬菜,那是不能用水果代替的,除了维生素丰富的原因之外,蔬菜的粗纤维是我们人体必需的“宝贝”,除了帮助我们消化,排便之外,还参与我们身体的多项活动。 想减肥,想少生病,想美容,合理地吃蔬菜准没错。 ...
中国人应该怎么吃?中国人应该吃什么? 中国营养学会给出了专业的答案:《中国居民膳食指南(2022)》于2022年4月26日隆重推出,是健康教育和公共政策的基础性文件。 让我们来看看王陇德院士为《中国居民膳食指南(2022)》所作的《序》 国民膳食与营养状况是反映一个国家...
“我应该怎么吃?” 无数国家都绞尽脑汁帮助国民解决这一“简单”的问题。 理论上,只要能保证每天选择摄入适量的必需营养素、膳食纤维、植物化学物和能量,减少摄入一些高糖、高脂肪、高盐的食物就可以啦。 但是最难的,就是这个选择适量。我们需要知道人所需的各类营养素有哪些?分别所需的能量是多少?哪些食物可以提...
——国人需要适当少吃点肉。中国人的平均肉类消费量早就超过了世界平均水平,其中还有一部分浪费在餐馆和家庭中。过多的肉类没有带来幸福,而是带来更多的高血压心脏病和中风,并增加肠癌等多种癌症的风险。中国营养学会推荐国民平均每天只需吃50-75克肉,看看自己一周吃肉的量,是不是超过了500克?如果超标的话,适当...
中国人早餐到底应该怎么吃 目前在《早餐中国》出现的多地早餐大部分以咸口为主,与中医提倡“早吃咸,晚吃甜”较一致。因为咸入肾,早吃咸会调动人的肾精和元气,提高人的精气神,从而精神一整天。 早餐似乎已经成了一日三餐中最容易被省略的那一顿。但正在热播的纪录片《早餐中国》中,贵州凯里酸汤粉、汕头猪血汤...
中国人应该怎么吃 五谷杂粮要吃够 中国人膳食宝塔第一层:谷类;第二层:蔬菜、水果;第三层:鸡、鸭、鱼、肉、蛋;第四层:奶和豆制品;第五层:调味品。第一层最大,第五层最小。五谷杂粮历来是中国人的主食。而现在人们粮食的摄入量越来越少,甚至发展到了不少人吃肉吃菜不吃粮食的极端地步。粮食在膳食结构中的...