什么食物含不饱和脂肪酸多?坚果是一种美味零食,其丰富的油脂中主要是不饱和脂肪酸。常见坚果的不饱和脂肪酸含量都是比较高的,100克榛子中有45.6克、山核桃中有40.9克、杏仁中有34.8克、巴旦木中有33.4克、腰果中有25.9克,开心果、松子、山毛榉、橡子核桃等中也有丰富的不饱和脂肪酸。虽然有“一把坚果一把油”的...
其中不饱和脂肪酸含量非常丰富,每100克可达到68克,是人们生活中最常使用的不饱和脂肪酸食物。 (四)大豆油 大豆油是大豆中含有最多不饱和脂肪酸的油,其中不饱和脂肪酸含量高达48- news 70%,每100克含量约为58克。 (五)玉米油 玉米油也是一种常见的食用油,其中不饱和脂肪酸含量比较高,每100克含量约为50克,...
各种海鱼、甲鱼都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物。 三、水果。山楂、桔子、菜果、石榴不饱和脂肪酸含量靠前。 四、奶类。在所有奶制品中,酸奶中的不饱和脂肪酸的含量最为丰富。 五、其他。其他含有不饱和脂肪酸充足的食物,包括芝麻、核桃、葵花子、榛子等各种坚果。燕麦、茶叶、橄榄油、牛油果、菜籽油、也富含不饱...