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⏰每完成一个动作休息60秒,以上动作全部完成为一轮;建议做2~3轮,每轮之间休息90秒。 在保证训练的同时:要注重控制理想的体脂比、少热少油的饮食习惯、健康食物的选择,保持锻炼全面锻炼肌肉群。 以下为群友福利:欢迎大家关注公众号:水边 多分享转发,留言,批评指正!不怕吐槽! 用你们有力的手点一下在阅,点赞...
在这个视频里,我们将带你进行一场充满挑战的高强度下腹训练,完全无需器械。无论你是健身老手,还是刚刚开始下腹训练的新手,这套动作都能让你在短短10分钟内感受到腹肌的燃烧,快速提升核心力量。跟着视频一起动起来吧,锻炼出迷人的腹肌曲线!记得一键三连支持一下,更多
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10分种针对下腹部的训练,不需要器械在家就能做。 L整形外科花姐的微博视频 小窗口 û收藏 5 评论 ñ6 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...健康博主 查看更多 a 172关注 22.2万粉丝 3843微博 微关系 她的关注(172) 阎棣教授吸脂塑形专家 ...
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10分钟下腹训练教学,无需任何器械即可完成,转需! L健身男士的微博视频 小窗口 û收藏 5 评论 ñ10 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...运动博主 国家田径一级裁判 超话主持人(健身课堂超话) 查看更多 a 85关注 112.2万粉丝 23085微博 微关系 他...
放映厅 短剧 展开 每天学会一个器械十|卷腹凳好多小伙伴期待已久的练腹肌动作来啦上腹中腹下腹都安排上每组5-12个有能力的小伙伴做到力竭#腹部训练#腹肌#好身材练起来#核心力量#新手健身 145 2 100 36 举报 发布时间:2024-11-14 18:40 深圳璘捷健身(宝安店) ...
腹横肌与下腹训练:借助斜梯台,手画圈、脚下压,全方位修复腹部。 臀部训练:侧卧 + 脊柱矫正器臀部系列训练,改善假胯宽。 🌟 其他要点 呼吸训练:使用凯迪拉克做抗阻力呼吸,轻松又有效。 足部训练:多做平行脚、抓毛巾练习,少拉伸。