使用哑铃的下肢爆发力训练动作推荐! #运动表现 #功能性训练,于2024年12月21日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
下肢爆发力训练动作 1. 单腿深蹲:双手交叉放在胸前,单腿向前踏出一步,向下弯曲膝盖,另一条腿后蹬,重心放在前脚踝上,直到大腿与地面平行,然后再回到起始状态。重复15-20次后更换腿重复。 2. 硬拉:腰部和膝盖弯曲,双手握住杠铃,臀部向后伸展,直到杠铃离地面一寸左右,然后再缓慢放回原位。重复12-15次。 3. 跳跃...
体育生北京田径训练北京体考训练田径训练爆发力 三个黄金训练动作,加强下肢力... 展开 @北京🏅️博越田径训练营创作的原声一北京🏅️博越田径训练营(原声中的歌曲:Salt (DJ弹鼓版)-Y2002) @北京🏅️博越田径训练营创作的原声一北京🏅️博越田径训练营(原声中的歌曲:Salt (DJ弹鼓版)-Y2002) @...
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。 1207 -- 0:11 App 速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。 2499 -- 0:12 App 速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力,无论进攻端防守端都能先人一...
2.7万 1 0:15 App 分享几个提高下肢爆发的动作 1026 -- 0:19 App 那些看起来简单 做起来难的核心训练动作 4006 2 0:11 App 哪款腹肌是你的菜 1214 -- 0:17 App 尝试着提升自己 才会是你崭新的开始 1611 1 0:15 App 居家宿舍就是能练的四个燃脂动作 简单高效 组间休息20秒 1426 -- 6:...
通过运动可以锻炼下肢爆发力。增加下肢爆发力最好选择深蹲跳、跳远、箭步蹲跳、收腹跳等方法都可以增加下体肌肉的弹性和爆发力,在锻炼之前还需要做拉伸运动,可以促进局部血液循环和增加韧带的弹性,在锻炼过程中不会出现韧带和肌肉拉伤。在锻炼时还需要控制好时间,每次在5分钟到10分钟左右。 腿部爆发力的训练方法有哪些...
#169扣篮 #弹跳训练 怎样提高下肢爆发力?小个子怎样练才能扣篮?以下三个爆发力动作助你暴涨弹跳!@出你的小伙伴一起来训练! - 你的谭老师于20220722发布在抖音,已经收获了67.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
笑容太野kira 韩里韩气～ 曾经爱过芝加哥VN4 送男友这还不香吗 火锅里烫酸奶 免单次数不要浪费,有大用处(附使用和获得方法教程) 行动派武汉篮球江 关注 一条弹力带9个动作训练,帮你增加下肢力量#篮球训练#下肢力量#弹跳爆发力训练 发布于2024.11.9湖北省...
传统的下肢训练：深蹲、箭步蹲和各种负重深蹲等，这些动作能够提升我们的下肢力量和协调性。但是想要锻炼下肢的爆发力，这种训练必须榜上有名，它既能锻炼你的爆发力，同时还能有效锻炼腿部力量，这个训练就是——跳箱训练。跳箱训练可以用于进行各种下肢的爆发性训练和弹性练习，在篮球、田径训练中被广泛运用，早期用于...
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