1抗伸展是前侧核心肌肉的主要功能,并应在所有方案的前两个或三个阶段中练习几十年来,我们一直通过屈曲动作来锻炼前侧核心(将肩带向髋,比如卷腹或仰卧起坐;或将髋带向肩,比如膝盖向上或反向卷腹)。我们现在认识到,汶此肌肉是稳定肌,旨在保持肋骨及下方骨盆的稳定。必须把它们作为稳定肌而不是躯干屈肌来进 ...