从功能上来说,腹直肌(上部和下部)、腹横肌上部都可以使得脊椎屈曲,而腹横肌下部则能够抵消这样的运动,更好地稳定骨盆。 腹横肌是所有肌肉中激活最早的,不管是朝哪个方向运动,不管是上肢、下肢还是躯干 发布于 2022-05-01 12:10 写下你的评论...
共分为八节,从第一节的伸展运动到第八节的整理运动,包含了躯干、上下肢的动作,使全身各部位都能得到充分的锻炼,继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性,动作从上肢到全身,由简单到复杂,逐步提高。在结构和动作设计上,突出了广播体操的功能。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动...
#第九套广播体操 镜面示范版本(可跟视频动作同方向练习)。共分为八节,从第一节的伸展运动到第八节的整理运动,包含了躯干、上下肢的动作,使全身各部位都能得到充分的锻炼,继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性,动作从上肢到全