第1天食谱 早餐: 红枣➕鸡蛋➕小番茄➕黄瓜➕牛奶黑咖 午餐: 青椒鸡蛋➕红薯干➕蛋白棒➕薏仁芡实茶 晚餐: 黄瓜➕鸡蛋➕小番茄➕猪肉肠 运动:早上空腹跳绳3000➕200开合跳 点图片可放大👇 第2天食谱 早餐: 酸奶➕鸡蛋➕面包片抹牛油果泥➕苹果 ...
快速减肥 食谱之周一:早餐:全麦吐司2片+白煮蛋2个午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个早餐:全麦吐司2片+蒸蛋午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个晚餐:糙米饭半...
一、第一天： 1、早餐：水煮蛋1个、脱脂牛奶1杯、全麦面包1片。 2、午餐：小份蔬菜沙拉、烤鸡胸肉...
七天减肥食谱 周一食谱:早餐:全麦吐司、1块煮鸡蛋、1杯茶或黑咖啡、1杯午餐:糙米饭半碗炒蔬菜1茶匙豆苗橄榄油、红烧牛腩白萝卜50克、胡萝卜60克、胡萝卜30克、丝瓜汤梨、1份晚餐:糙米饭半碗炒青豆橄榄油70克、青豆1茶匙、半蒸鱼加少许姜、白萝卜。周二食谱:早餐:三明治1份两片吐司配火腿和番茄各一半午餐:面...
星期一 减肥食谱早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。星期二 减肥食谱早餐:一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。午餐:一份...
七天快速减肥食谱是为了帮助追求健康体态的人们规划合理的饮食结构,提升减脂效果。具体介绍如下: 第一天: 早餐:一杯黑咖啡,一个水煮蛋,一片全麦面包黑咖啡有助于提高新陈代谢,水煮蛋提供优质蛋白质,全麦面包富含膳食纤维,增加饱腹感。 午餐:鸡胸肉蔬菜沙拉(鸡胸肉 100 克,生菜、黄瓜、番茄等蔬菜 200 克,橄榄油...
吃起来没那么无聊 这样的减肥一点都不痛苦哦‼️ 高蛋白 超低脂的烤箱食谱 做起来也很简单 一道菜仅200多卡 减脂增肌又美味 西葫芦热量超级低 很适合当“减肥主食” 🐂吃起来有披萨和意面的感觉哦🍕🍝🍡 . ✨做法如图✨ 意大利混合调料包括 罗勒 ...
减肥不知道怎么吃，才能健康的瘦下来？这一份七天减脂餐食谱，照着吃30天，一个月掉秤10斤，适合上班族带饭哦！周一：早餐：一颗水煮蛋，2片全麦面包，一杯无糖豆浆或者纯牛奶，餐后一杯纯黑咖啡 午餐： 一拳头糙米饭，一碗西蓝花胡萝卜炒虾，一个番茄 晚餐：一个红薯（拳头大小），一碗蒜蓉生菜，一碗豆腐菌菇...
全天食谱 早餐:玉米➕火龙果➕黄瓜➕豆本豆植物酸奶 午餐:鸡胸肉➕西红柿炒鸡蛋➕青菜➕三色糙米 晚餐:西红柿➕西兰花➕秋葵 运动:跑步30分钟 要相信体重能减下去。 自律膳食纤维减肥,早上担心有负担,会搭配0动物脂肪的酸奶,因为膳食纤维🉑️好...