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一旦运动走向了常规+你应该怎样加快有氧运动计划呢+
一旦运动走向了常规+你应该怎样加快有氧运动计划呢+
2024-12-21 17:04:50
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5、 在进行有氧运动时 怎样选择活动方式
户外运动有氧练习在开始2-3周
有氧运动是指运动时以 供能为主的运动项目 有氧运动可以持续很长时间 也称为耐力练习
一般正常人每周进行3-4次有氧运动
有氧运动强度应控制在70 %以下那在有氧运动中的最大心率应该控制在次min以下
一般可在持续有氧运动20-60min范围内
有氧运动的特点是运动强度大、要强调动作节奏和持续时间长
有氧运动的特点是运动强度低 有节奏、不中断、持续时间长且方便易行容易坚持
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