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不算偷窥，算擅自挪用公物
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主要针对缓解 长期坐立,面对电脑,处理办公室事物等出现的 颈部酸痛,头晕,肩酸疼痛,鼠标手,手臂僵紧,侧腰长时间挤压不适等症状。适合初学者。 建议练习方式 左右侧都要练习到。 每一个动作及每一侧停留10-15个呼吸,更僵紧的一侧可多停留几个呼吸。
椅子臂屈伸:锻炼你的支撑力,蝴蝶臂可以变瘦瘦。 反手撑桌臀部转:练出你的小蛮腰。 蹲起臂舒展:腹部肩部背部都可以得到全面的锻炼。 如果你有时间,建议再尝试下面这套更全面的办公室健身操 1 腹部核心激活 · 双手扶住椅子两侧作支撑。 · 抬高膝盖,慢慢伸直小腿,再慢慢收回。