星期一: 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。 午餐:芹菜二米粥。 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和...
减肥时食谱建议如下: 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。 5、配合适度运动推荐...
2、鸡蛋切成小块,芹菜放开水里烫熟。 3、在土司面包上涂上一层混有蒜末的黄油,放到预热200度的烤箱里烤约8-10分钟,然后切丁。 4、取出一个大碗,把菜叶、西红柿、黄瓜片、鸡蛋、芹菜片放入碗里,然后加少许盐,淋些黑胡椒碎、橄榄油和柠檬汁,搅拌均匀后再撒上土司丁,最后撒上杏仁碎即可。 减肥食谱中餐一:...
这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显。 2、在这七天之内,每天适当的喝一点蜂蜜,蜂蜜还有排毒养颜的作用,很多人在减肥时有便秘的现象,有这类情况的减肥者们可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。 3、早餐一颗水煮蛋,然后再加一杯牛奶,半个苹果或一些马铃...
第七天食谱:豆腐白菜鸡蛋汤 食材:娃娃菜,豆腐,鸡蛋,食用油,枸杞,盐。 具体做法:点图片可放大👇 最后一天分享的是豆腐白菜鸡蛋汤。豆腐嫩滑,白菜鲜甜,搭配上鸡蛋,煮成奶白色的浓汤。这道汤品不仅味道鲜美,还富含蛋白质和膳食纤维,既能饱腹,又能帮助消化,是减脂晚餐...
减肥食谱一周瘦10斤,科学减肥通常可以通过吃一些低糖高纤维饮食、高蛋白饮食、蔬果排毒饮食、低卡饮食、均衡饮食结构,适量运动等方法,也可以到医院诊断之后结合自身的状况选择合适的减肥方法。 1、低糖高纤维饮食 早餐:燕麦粥+脱脂牛奶200毫升+半个苹果
减肥 食谱一周瘦10斤大多数需要选择低脂和低热量的食物,有利于身体瘦身,从而可以防止身材的肥胖程度持续性的加重。 1、减肥食谱早餐:大多数可以吃水煮蛋、粗粮面包、牛奶,其中含有蛋白质、矿物质以及纤维素,不利于补充体内所需营养物质,脂肪可以加快自身代谢和促进体内的脂肪消耗,其中含有的脂肪和热量相对较低,有良好...
减肥不知道怎么吃，才能健康的瘦下来？这一份七天减脂餐食谱，照着吃30天，一个月掉秤10斤，适合上班族带饭哦！周一：早餐：一颗水煮蛋，2片全麦面包，一杯无糖豆浆或者纯牛奶，餐后一杯纯黑咖啡 午餐： 一拳头糙米饭，一碗西蓝花胡萝卜炒虾，一个番茄 晚餐：一个红薯（拳头大小），一碗蒜蓉生菜，一碗豆腐菌菇...
第1天食谱 ️青椒酿虾滑 ️黄瓜炒鸡蛋 ️香辣藕丁 青椒酿虾滑巨好吃，无敌下饭菜，一口一个简直停不下来！做法简单，就是太费米饭🍚 点图片可放大👇 香辣藕丁的常见做法：香辣藕丁是一道色香味俱佳的减脂菜肴。藕的爽脆与香辣调料的完美结合，既满足了味蕾，又控制了热量摄入。这道菜简单易做...
以下是一份为期一周的减肥食谱，帮助你在短时间内实现减肥目标。 周一：番茄鸡胸肉沙拉 做法步骤 1.准备食材：番茄2个、鸡胸肉100克、生菜适量、紫甘蓝适量、黄瓜半根、橄榄油适量、柠檬汁适量、黑胡椒适量。2.将鸡胸肉切成小块，用少量橄榄油煎熟，撒上黑胡椒调味。3.将生菜、紫甘蓝、黄瓜切丝，番茄切块，放入...