您好，可以从运动和饮食着手，饮食规律，在运动中消耗的能量大与摄入能量时，人体会消耗自身脂肪做补充。
第一，减过氧化物，也就是垃圾；第二，减水份；第三，减脂肪。
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回答：还理论根据,那么你自己吃成一个肥胖者的理论根据是什么?就从你自己这些不合理的地方下手就可以了,减半~
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