ファルトレクでは、速いペースとゆっくりのペースを交互に繰り返すことで、さまざまなエネルギーシステムを活用でき、結果として安静時心拍数が徐々に下がっていくのだ。 3.目的 目標にかかわらず、毎週の長時間ランの後は、足を回復させるためにトレーニングは控えめにしたい時もあれば、多...